Wat eten betreft, heb ik deze week een heleboel verleidingen weerstaan. Geen verjaardag op mijn verjaardag en vandaag ben ik zelfs de ‘smekende’ appelflappen voorbij gelopen. Ja, natuurlijk heb ik een keertje döner kebab op, maar dat zal ik na dit traject ook doen. Ik moet mezelf nu niet voor de gek blijven houden. Daarnaast hou ik de drie keer per week sporten nog steeds vol.
Woensdag 07/01/2015
Ontbijt: volkoren cracker met half plakje 30+ komijnekaas
Lunch: bakje kwark
Tussendoor: appel en drie speculoos-koekjes (omdat ik toch wat depri was)
Diner: stukje worst met sperzieboontjes en aardappelen
Gedronken: liter water
Donderdag 08/01/2015
Ontbijt: beschuit met jam
Lunch: twee boterhammen met smeerkaas ham 15+
Tussendoor: appel, één speculoos-koekje
Diner: Wrap met zalm, bakje kwark
Gedronken: anderhalve liter water
Vrijdag 09/01/2015
Ontbijt: twee volkoren boterhammen pindakaas
Lunch: omelet, twee volkoren boterhammen
Tussendoor: appel
Diner: Quinoa met spinazie, bakje kwark
Gedronken: anderhalve liter water en glas jus d’orange
Zaterdag 10/01/2015
Ontbijt: beschuitje met jam
Lunch: anderhalve tosti ham/30+ kaas
Tussendoor: appel en ’s nachts vijf amandelen
Diner: Gezonde hamburger
Gedronken: bijna twee liter water
Zondag 11/01/2015
Ontbijt: beschuitje met jam
Lunch: twee kaiserbroodjes met 30+ smeerkaas
Tussendoor: appel, ’s avonds koekje bij thee en wat nootjes
Diner: Wrap met kip
Gedronken: liter water, glas verse jus en kop munt thee
Maandag 12/01/2015
Ontbijt: volkoren cracker met half plakje 30+ komijnekaas
Lunch: wrap met beetje kaas, komkommer en veldsla
Tussendoor: appel
Diner: broodje kebab
Gedronken: anderhalve liter water
Dinsdag 13/01/2015
Ontbijt: volkoren cracker met half plakje 30+ komijnekaas
Lunch: twee volkoren boterhammen met 15 + smeerkaas
Tussendoor: appel en twee cafe noir
Diner: Spinazie-feta salade
Gedronken: Iets meer dan liter water en 400 ml verse jus
